Gluteus-Training ist nicht nur aus ästhetischen Gründen modern: Ein gut trainierter Po lohnt sich auch aus funktioneller und gesundheitlicher Sicht. Starke Gesäßmuskeln verbessern die Haltung, die Rückengesundheit, die Leistungsfähigkeit im Alltag (Treppensteigen, vom Sessel aufstehen, zum Bus laufen, etwas Schweres hochheben,...) und im Sport, sowie die Hüftgesundheit und gibt dir ein powervolles Gefühl, da der Gluteus maximus viel Gewicht bewegen kann - er ist schließlich der volumenmäßig größte Muskel im menschlichen Körper. Der Gluteus medius wiederum ist sehr wichtig für die Stabilität der Hüfte und die Balancefähigkeit. Er zählt funktionell gesehen nicht umsonst zu den Core-Muskeln, da er essentiell für die Rumpfstabilität ist. 

Übrigens: Gluteus-Training ist für alle wichtig, die einen Gluteus haben, egal ob Mann oder Frau :-)

Hast du Lust bekommen auf einen ausgeprägten Booty-Burn? Dann kommt hier das Angebot:

Was bekommst du in dieser Spezialwelt?

Dieses Special konzentriert sich auf Hypertrophie- und Kraftaufbau im Gluteus. Ich zeige dir, wie du deinen Gluteus optimal (to the Max!) trainieren kannst und begleite dich dabei 4x. Idealerweise 2x/Woche für 2 Wochen, denn dein Muskel sollte mindestens 2x/Woche einen Wachstumsreiz bekommen. Mit dabei ist ein spezifisches Warm-Up, das deinen Körper optimal auf das Po-Training vorbereitet. Ich gebe dir außerdem zusätzliche Tipps, die generell wichtig im Krafttraining sind, damit dein Fortschritt alle notwendigen Voraussetzungen bekommt. Um deinen Muskel nachhaltig zum Wachsen zu bringen, musst du ihn natürlich nach den 2 Wochen weiter trainieren, denn so schnell passt sich der Körper nicht an. Du kannst bei der Buchung auswählen, ob du mit diesem Special einen Gluteus-fokussierten Trainingsplan mit dazu buchen möchtest oder nicht. Dann hast du die idealen Voraussetzungen, um deinen Booty gut weiter fördern zu können. Wenn du aber glaubst, du wirst dir die Übungen auch so merken oder du hast vielleicht schon einen Trainingsplan und möchtest die ein oder andere Übung nur noch anfügen, dann wähle einfach die Option ohne Trainingsplan. 

Besonders geeignet ist diese Einheit für alle, die ihren Po stärker machen und zum Wachsen bringen wollen und einen eigenen Glute-Trainings-Day durchführen wollen oder alle, die sich Ideen holen wollen, welche Gluteus-Übungen sie in ihren schon vorhandenen Trainingsplan/Trainingsalltag einbauen können oder sich über die Technik der einzelnen Po-Übungen weiterbilden wollen. "Gluteus to the Max" ist sowohl für AnfängerInnen, als auch für fortgeschrittene SportlerInnen geeignet, aber: Wenn dein Ziel die gleichmäßige Stärkung des ganzen Körpers ist und du keinen eigenen "Glute-Day" in deinem Trainingsprogramm einbauen kannst/willst, sondern mit einem Ganzkörper-Plan trainieren möchtest und noch keinen hast, lohnt sich für dich ein reguläres Personaltraining mehr!

Hard Facts:

Zeitraum:

Buchbar im Oktober 2026 (Termine können auch für spätere Monate vereinbart werden, aber die Buchung & Terminfestlegung selbst müssen im Oktober 2026 erfolgen)

Wo?

Hausbesuche, wenn zumindest ein paar Gewichte vorhanden sind oder (hierfür wirklich am idealsten) im Speedfit Altmannsdorf (nur für Mitglieder)

Kosten

4x intensives Allround-Gluteus-Training mit anschließendem Gluteus-Focused-Trainingsplan: 299€

4x intensives Allround-Gluteus-Training ohne Trainingsplan: 249€

Dauer:

4x intensives Allround-Gluteus-Training: 2x/Woche für 2 Wochen

Jedes Training dauert ca. 60 min.